Minggu, 01 Januari 2012

pola hidup punya penyakit paru-paru

Penyakit jantung, stroke, dan penyakit periferal arterial merupakan penyakit yang mematikan. Di seluruh dunia, jumlah penderita penyakit ini terus bertambah. Ketiga kategori penyakit ini tidak lepas dari gaya hidup yang kurang sehat yang banyak dilakukan seiring dengan berubahnya pola hidup.

Faktor-faktor pemicu serangan jantung ialah merokok, mengonsumsi makanan berkolesterol tinggi, kurang gerak, malas berolahraga, stres, dan kurang istirahat.

Jantung adalah organ berupa otot, berbentuk kerucut, berongga dan dengan basisnya di atas dan puncaknya di bawah. Apex-nya (puncak) miring ke sebelah kiri. Berat jantung kira-kira 300 gram. Agar jantung berfungsi sebagai pemompa yang efisien, otot-otot jantung, rongga atas dan rongga bawah harus berkontraksi secara bergantian.

Laju denyut-denyut jantung atau kerja pompa ini dikendalikan secara alami oleh suatu “pengatur irama”. Ini terdiri dari sekelompok secara khusus, disebut nodus sinotrialis, yang terletak di dalam dinding serambi kanan. Sebuah impuls listrik yang ditransmisikan dari nodus sinotrialis ke kedua serambi membuat keduanya berkontraksi secara serentak. Arus listrik ini selanjutnya diteruskan ke dinding-dinding bilik, yang pada gilirannya membuat bilik-bilik berkontraksi secara serentak.

Periode kontraksi ini disebut systole. Selanjutnya periode ini diikuti dengan sebuah periode relaksasi pendek, kira-kira 0,4 detik yang disebut diastole, sebelum impuls berikutnya datang. Nodus sinotrialus menghasilkan antara 60 hingga 72 impuls seperti ini setiap menit ketika jantung sedang santai. Produksi impuls-impuls ini juga dikendalikan oleh suatu bagian sistem syaraf yang disebut sistem syaraf otonom, yang bekerja di luar keinginan kita. Sistem listrik built-in inilah yang menghasilkan kontraksi-kontraksi otot jantung berirama yang disebut denyut jantung.

Upaya untuk menanamkan pola hidup kepada orang lain

Pola hidup sehat adalah suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang memengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan olahraga.

Selain itu, gaya hidup seseorang juga mempengaruhi tingkat kesehatannya. Misalnya, jika Anda suka merokok atau minum-minuman keras, tentu saja itu bukan pola hidup sehat.

Makanan: Sumber Kesehatan Sekaligus Sumber Penyakit

Fakta menunjukkan bahwa orang-orang zaman dulu memiliki tubuh yang sehat. Padahal, waktu itu belum ada teori mengenai pengertian pola hidup sehat. Anehnya, mereka justru jarang terkena penyakit dan berusia relatif lebih panjang ketimbang manusia masa kini.

Sebaliknya, di zaman modern seperti sekarang ini, banyak orang meninggal di usia muda dengan perbagai komplikasi penyakit. Menurut data WHO, tujuh puluh persen kematian dini disebabkan oleh penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes. Separuh dari jumlah tersebut terkait dengan pola makan yang buruk.

Sebagai manusia yang berpendidikan. Kita diharap dan diharuskan berupaya untuk menanamkan pola hidup sehat kepada orang lain.

Kita tentu tidak ingin kalau sehat hanya untuk kita sendiri. Alangkahkan indahnya bila kita sehat bersama orang lain, orang-orang yang dekat, orang-orang yang kita sayangi.

Berikut adalah upaya-upaya yang patut kita laksanakan untuk menanamkan pola hidup sehat kepada orang lain:

1. Mulailah dari diri sendiri

Untuk menanamkan pola hidup sehat kepada orang lain. Pertama kali, kita harus memulai dari diri pribadi kita. Kita terlebih dulu menjadi pribadi yang berpola hidup sehat. Kalau pribadi kita saja tidak sehat, bagaimana orang lain bisa percaya dengan segala upaya kita. Sia-sia!

Untuk itu, pribadi kita harus berpola sehat dahulu. Lalu, hal ini akan menjadi teladan bagi orang lain dan inilah cara yang cukup efektif untuk menanamkan pola hidup sehat ke mereka.

2. Mulailah dari hal kecil

Tidak usah terlalu jauh-jauh dengan berdasar pengetahuan yang muluk-muluk dalam menanamkan pola hidup sehat. Tetapi cukup dimulai dengan kebiasaan yang kecil dalam keseharian. Dengan demikian, jika dilakukan secara rutin maka pola hidup sehat akan gampang tertanam dalam diri orang lain.

Misalnya, membuang sampah pada tempatnya, menjaga kebersihan badan, mencuci kaki dan tangan, dan kebiasaan sehat kecil lainnya yang biasanya disepelekan.

Justru kalau memulai dari hal yang kecil. Secara pelan tapi pasti, hal itu akan menjadi rutinitas, dan bisa berkembang ke langkah pola hidup sehat taraf berikutnya.

3. Mulailah dari orang terdekat

Kita tidak usah muluk-muluk untuk menanamkan pola hidup sehat kepada seluruh masyarakat Indonesia. Mulailah dengan orang terdekat, dari keluarga kita, dari pacar kita (bila punya), dari teman kita.

Orang-orang terdekat akan lebih mudah menerima ajaran sehat kita. Lalu orang-orang terdekat itu pun akan menanamkan pola hidup sehat kepada orang-orang terdekatnya lagi, dan itu berantai terus menerus sampai bisa menyebar luas ke seluruh penjuru.

4. Sabar dan optimis
Sikap kita yang cenderung kurang sabar dan emosi dalam menghadapi sikap orang lain yang kadang menjengkelkan karena tidak sesuai dengan ajaran pola hidup sehat yang kita tanamkan.

Sabar, jangan menyerah. Harus optimis! Tetaplah kita semangat menyerukan pola hidup sehat. Memberikan nasihat-nasihat tentang kesehatan, menunjukkan hal yang membuat tidak sehat, dan yang terpenting memberikan contoh hal-hal sehat yang kongrit.

5. Perluas ilmu pengetahuan

Berkaitan dengan pola hidup sehat. Agar bisa menanamkan pola hidup sehat ke orang lain. Terlebih dahulu, kita harus memiliki ilmu pengetahuan yang cukup tentang masalah-masalah itu.

Rajin-rajinlah menyimak artikel kesehatan. Rajin-rajinlah mencari hal-hal yang berbau kesehatan. Rasa ingin tahu haruslah tinggi.

Sehingga bila kita mau menanamkan pola hidup sehat kepada orang lain, kita sudah tahu dasar-dasar hukum dan ilmu pengetahuannya yang juga sudah terbukti kebenarannya.

6. Speak up!

Kalau pola sehat sudah tertanam dalam diri kita. Sekarang giliran kita menanamkan hal itu kepada orang lain.

Jangan takut untuk menasihati orang lain. Toh, ini juga demi kesehatan mereka. Mereka juga kan saudara kita, kita patut menolongnya. Jangan menyerah, kita harus terus memberikan penyuluhan-penyuluhan tentang kesehatan kepada orang lain semenarik dan sekreatif mungkin.

Misalnya, kita bisa berpidato dihadapan orang lain, gunakanlah kepandaian berbicara kita, kita kan anak SMAN 1 Bantul, harus pandai berbicara dan berargumen.

Kita bisa juga menyisipkan ajaran pola hidup sehat ketika kita berkomunikasi dengan orang lain. Dikait-kaitkan saja lah pokoknya.

pola hidup Hemat Listrik Melalui Penggunaan Komputer

Energi listrik telah menjadi kebutuhan esensial. Memang untuk mendapat listrik sangat mudah. Namun sebenarnya dengan bahan bakar dari fosil makin berkurang ditambah harganya terus meningkat, pembangkit listrik kerap menghadapi kendala.

Tak pelak lagi, pembangkit listrik sering mengalami kesulitan mendapat bahan bakar. Akibatnya produksi energi listrik menurun. Defisit pasokan listrik untuk kebutuhan rumah tangga hingga industri tidak bisa dihindari lagi. Pemadaman listrik pun dilakukan.
Oleh karena itu, sumber bahan bakar dari energi terbarukan terus didorong untuk dikembangkan. Penggunaan sumber bahan bakar dari fosil terus dikurangi.

Terlebih lagi emisi dari penggunaan bahan bakar minyak telah pula memicu gas rumah kaca seperti karbondioksida, metana, dan karbonmonosida. Gas-gas rumah kaca merupakan gas yang menimbulkan pemanasan global yang diitandai dengan pemanasan global.

Untuk turut mengurangi dampak pemanasan global, sebenarnya bisa dilakukan melalui penghematan penggunaan energi listrik. Dengan menekan pemborosan, selain mengurangi beban pembangkit listrik, telah turut pula melakukan mitigasi pemanasan global.

Penghematan sebenarnya bisa dilakukan siapa saja dan di mana saja. Bukan hanya di perkantoran dan industri, penghematan juga bisa dilakukan di rumah tangga dalam skala kecil. Apalagi banyak sekali peralatan di rumah tangga yang menggunakan listrik. Sebut saja lampu, AC, kulkas, televisi, mesin cuci, pompa air, computer, dan banyak lagi.

Komputer atau dikenal juga dikenal personal computer (PC) bukan lagi barang baru. Peralatan ini dengan ditemui, baik pada kantor-kantor maupun pada rumah tangga. Namun ternyata penggunaan komputer yang terus menerus bisa menyebabkan pembengkakan tagihan listrik. Ada beberapa cara yang bisa digunakan agar biaya listrik bisa dipangkas.

Secara umum, penghematan biaya listrik di komputer bisa dilakukan oleh siapapun pemakainya. Asalkan ada kemauan untuk berhemat. Ada beberapa hal yang harus dilakukan untuk menghemat listrik komputer.

Satu, atur tingkat terang-gelapnya layar monitor (brightness) secukupnya. Ternyata makin terang layar monitor, makin besar energi yang dibutuhkan. Sehingga usahakan agar sesuai kebutuhan Anda saja.
Dua, pilihlah monitor komputer hemat energi. Di pasaran kini sudah banyak dijual monitor yang masuk kategori hemat energy. Jika tidak mengerti dan memahami mengenai jenis monitor hemat energi, Anda bisa ditanyakan pada saat pembelian.

Tiga, hindari penggunaan screensaver dan standby power karena meski kecil tetap saja ada energi listrik yang digunakan. Empat, hindari pula penggunaan komputer secara berlebihan, misalnya untuk main games semalam suntuk atau menyetel MP3 sepanjang hari.

Selain cara-cara yang bisa dilakukan di atas, secara otomatis komputer juga bisa distel agar hemat energi. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Memang sedikit teknis. Tetapi bisa Anda coba mencobaya dan ditanggung tidak rumit.

Empat, untuk menuju menu pilihan setingan power pada layar utama atau desktop klik kanan lalu pilih properties, lalu pilih tabulasi screen saver dan tekan tombol yang bertuliskan power. Cara lainnya yaitu dari menu kontrol panel di windows explorer pilih power options.

Lima, bila kotak pilihan seting tenaga listrik sudah terbuka kita tinggal setting sesuai dengan situasi, kondisi, toleransi dan kebutuhan kita. Misalnya untuk turn off monitor, kita bisa mematikan monitor secara otomatis yang tidak digunakan setelah menit atau jam yang kita pilih. Contoh : After 15 minutes berarti layar monitor akan mati setelah 15 menit tidak ada aktivitas di komputer. Turn off hard disks. Artinya, kita bisa mematikan semua hard disk secara otomatis yang tidak digunakan setelah menit atau jam yang kita pilih. Misalnya after one hour berarti semua harddisk akan dimatikan setelah satu jam tidak ada aktivitas di komputer

Bisa dipilih pula sistem standby. artinya bisa mematikan sementara sistem komputer secara otomatis yang tidak digunakan setelah menit atau jam yang kita pilih. Misalnya, after two hours berarti komputer akan akan mati sementara setelah dua jam tidak ada aktivitas di komputer. Dalam mode ini pekerjaan yang sedang dijalankan tidak akan hilang. Langkah lain adalah mengaktifkan system hibernate. Yang bisa dilakukan mematikan komputer secara otomatis yang tidak digunakan setelah menit atau jam yang kita pilih. Jangan lupa pada tabulasi Hibernate pilih enable hibernation. Dalam mode ini pekerjaan yang sedang dijalankan tidak akan hilang.

Enam, untuk mengaktifkan kembali coba goyang atau klik di mouse. Jika tidak bisa coba tekan tombol di keyboard. Jika ternyata power mati coba tekan tombol power di CPU komputer kita.
Program hemat energi memang tidak bisa sekedar slogan belaka. Harus dimulai dari diri sendiri. Hemat memang bukan berarti memakai listrik secara terbatas. Tapi tentu saja sesuai kebutuhan. Untuk rumah tangga, perlu dilakukan sosialisasi terus menerus sehingga kesadaran akan tumbuh dengan sendirinya.

Yang harus diingat juga hemat energi memang bukan semata-mata tanggung jawab pemerintah atau instansi seperti PLN. Hemat energi adalah tanggung jawab kita bersama, termasuk para pemakai di rumah tangga dan industri. Tentu saja, bila program penghematan ini dilakukan semua pihak, bukan hanya biaya yang lebih irit, bumi kitapun akan mendapatkan manfaatnya.

Mengontrol Tagihan Listrik, Kenapa Tidak?

Rumah tangga ternyata memiliki kontribusi yang sangat besar pada konsumsi energi listrik. Karena itu, penghematan listrik di rumah tangga tentu akan sangat memberi bermanfaat, bukan hanya bagi rumah tangga itu sendiri tapi juga bagi penghematan energi.

Ringkasnya, efisiensi sangat besar artinya dan akan menyebabkan banyak perubahan. Penghematan energi listrik juga akan menghemat pengeluaran pada anggaran keluarga atau rumah tangga. Daripada untuk bayar listrik, dananya bisa digunakan untuk liburan keluarga, tabungan pendidikan dan banyak hal berguna lainnya.

Sebuah perubahan perilaku yang mendasar harus dilakukan yaitu budaya hemat listrik. Artinya kita harus mulai jeli pada peralatan listrik yang kita pakai sehari-hari. Misalkan mulai pilih peralatan hemat energi. Walau sedikit mahal, banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan di kemudian. Konsumen juga bisa memperhatikan keberadaan label sertifikasi hemat energi yang dikeluarkan badan sertifikasi, biasanya memang produk luar negeri. Keberadaan sertifikat ini akan lebih menjamin alat yang kita beli.

Listrik memang merupakan kebutuh­an hidup manusia yang sungguh tidak bisa digantikan lagi. Namun yang kita rasakan bersama harga tagihan listrik tidak turun-turun bahkan cenderung naik. Semua orang pasti menginginkan tagihannya lebih ringan. Ada berapa cara yang dilakukan sehingga, kita bisa mengontrol tarif listrik dirumah kita dengan pola hidup sederhana.

Langkah awal, cobalah periksa lagi kapasitas daya listrik dari PLN. Kebutuhan daya listrik bisa masuk ke dalam golongan 900-1300VA, 1300-2200VA atau lebih besar dari 2200VA, dan kemudian harus diperhatikan juga, sesuaikah dengan yang terpasang di rumah? Bila pemakaian setrum ternyata lebih rendah di banding kapasitas ter­pa­sang, datanglah ke PLN dan minta diturunkan. Ini salah satu langkah penghemantan.

Kedua, mulai menghitung kebutuhan daya listrik yang diperlukan per-hari. Lihat lagi peralatan listrik yang ada di rumah dan kebiasaan penggunaannya, apakah sudah sesuai dengan kebutuhan atau malah sudah berlebihan?

Pelajari secara rinci perhitungan penggunaan setrum, baik untuk yang pas­ca bayar maupun pra bayar.
Tiga, prinsip umum penghematan yaitu gunakan secukupnya dan sesuai kebutuhan. Misalnya, memasang lampu di tempat-tempat yang benar-benar membutuhkan penerangan sesuai kebutuhan. Misalkan jika di ruangan tersebut cukup dengan lampu 20 Watt, tidak perlu berlebihan memasang lampu dengan daya yang lebih tinggi, karena itu sangat mempengaruhi beban listrik di rumah.
Selain itu yang bisa dilakukan adalah hanya menyalakan lampu yang benar-benar diperlukan. Sedapat mungkin ru­mah harus mempunyai pencahayaan yang cukup pada siang hari sehingga tidak perlu ada tambahan lampu pada siang hari.

Jika rumah terasa panas dan harus memasang air conditionerg (AC), ma­tikan AC ketika pendinginan tidak sedang diperlukan. Ini juga berlaku untuk semua jenis kipas angin. Untuk peralatan elektronik lain, tentu saja gunakan sesuai kebutuhan. Misalnya, menyetrika pada siang hari dan jangan terlalu sering.

Yang juga penting diingat gunakanlah peralatan elektronik atau komponen-komponen listrik yang berkualitas, selain tahan lama, biasanya peralatan yang berkualitas mempunyai penghantar yang bagus.

Prolisdes Rubah Pola Hidup Masyarakat

Keberadaan program listrik pedesaan (Prolisdes) dapat merubah pola hidup masyarakat seperti pola hidup yang ada pada petani. Sebelum adanya listrik mereka hanya berdiam diri dirumahnya tanpa adanya informasi. Namun setelah adanya prolisdes, pola masyarakat berubah drastis.

Dengan adanya Prolisdes masyarakat yang tidak tahu tentang apa yang terjadi di Kabupaten, Provinsi atau di daerah yang lain, dapat mengetahui kejadian-kejadian pada hari itu dengan menonton televisi baik di rumahnya ataupun ke tempat tetangganya.

Demikian diungkapkan, Jahari selaku Kepala Desa Kalang Anyar Kecamatan Taktakan Kota Serang, ketika ditemui bantenpost baru-baru ini. Ia merasa senang dengan adanya program lisdes yang telah diprogramkan oleh Pemerintah Provinsi Banten melaui Dinas Pertambangan dan Energi Provinsi Banten. “Kami selaku Kepala Desa, merasa bersuykur dengan adanya program tersebut dan kami mengharapkan bisa terealisasikan semua,” terangnya.

Lebih lanjut ia menjelaskan, di desanya pada tahun 2010 sudah terealisasikan sebanyak 63 Kepala Keluarga (KK), namun baru yang terpasang instalasi hanya 40 KK dan sisanya direncanakan bulan ini.

Ia menambahkan, bagi para petani yang sudah mendapatkan listrik, dengan sendirinya dapat mengetahui harga-harga hasil pertanian, melalui informasi dari TV dan Radio yang dapat memberikan informasi yang berguna bagi mereka, seperti info harga hasil pertanian, info penyuluhan dan bagaimana teknik-teknik bercocok tanam.

pola hidup Dermawan

Orang yang disebut kaya bukanlah yang berhasil mengumpulkan harta terbanyak, tetapi dia yang paling ‘sedikit’ memerlukan sehingga masih sanggup memberi kepada sesama.

Pengertian kaya yang umum adalah memiliki banyak harta. Tetapi bagaimana bila ia pun memiliki pengeluaran yang besar sehingga melebihi pemasukannya? Jelas lama-lama hartanya menjadi habis, karena terus berkurang. Jadi dalam pengertian yang lebih dinamis, kaya berarti bila kita memiliki selisih positif antara pemasukan dengan pengeluaran.

Selisih tersebut dapat diperoleh dengan dua cara, yaitu meningkatkan pemasukan sehingga selalu di atas pengeluaran rutin kita atau menekan pengeluaran agar tetap ada selisih positif. Dengan cara yang pertama berarti kita harus mengumpulkan harta sebanyak-banyaknya dengan tujuan untuk memenuhi pengeluaran yang mungkin juga terus meningkat. Jadi kekayaan digunakan untuk memenuhi nafsu dunia kita. Sedangkan cara kedua lebih fokus pada bagaimana cara kita menekan pengeluaran, agar selalu ada sisa positif yang dapat digunakan untuk berbagai hal yang bermanfaat.

Jadi melakukan pemberian atau derma itu sebenarnya tidak tergantung pada banyak harta yang kita miliki tetapi tergantung pada besar penghematan yang dapat kita lakukan. Dengan demikian berarti setiap orang, berapa pun penghasilannya, dapat memberikan bantuan pada orang lain yang memerlukan, asal dia mau mengurangi pengeluarannya. Dan tentu saja ada hal lain yang harus diperhatikan untuk menjadi dermawan, yaitu memberi dengan hati.